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少しでも身長を伸ばすには?背筋のトレーニング方法と正しい姿勢を紹介

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simonprodl / Pixabay

筋トレをする場合、背筋もトレーニングするでしょうか?

背筋もまた、専用のメニューで意識してトレーニングしなければなかなか鍛えられない部位です。

そんな背筋ですが、鍛えると身長が伸びるのか?という質問がよくあります。

身長が伸びるのならば、背筋トレーニングブームが起きてもおかしくないですよね。

実際どうなのでしょうか。考察してきます。

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正しい姿勢を取り戻す

あなたは普段、立っている時や座っている時など、前のめりになっていませんか?

人から猫背と言われたことがある人は要注意です。

胸を張るようにして背筋をしっかりと伸ばすように意識していなければ大抵の場合はだら~んとしてしまい結果、猫背ということになります。

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猫背になってしまうと、身長が低く見えてしまいます

こうした姿勢の悪さを治すことが結果的に身長を高く見せることにつながるのです。

姿勢を良くしようとしても辛くなって崩れてしまう...といった方も多いと思います。

それは背中に筋肉が無いからという場合があります。そこで登場するのが背筋です。

背筋を鍛えることで、後ろに引っ張られ姿勢がよくなることもあります。

日々の生活で体は歪む

人それぞれの生活習慣があると思います。座る時間が長い人もいれば、重たいものを持ち上げることが多い人など、そういった生活習慣の積み重ねで人間は体が歪んできます。

学生が重たいエナメルバッグを肩下げで登校していますが、片方の肩に長時間、重さをかけ続けるのも体には良くないとも思います。

また、猫背以外にもO脚、X脚などの骨盤の歪みもありますね。

座り方に注意しなければ、股関節の骨盤も歪んでくることもあるのです。

O脚、X脚を治すことも身長を高く見せることにつながります

体の歪みはトレーニングで直してあげれば良いだけなのです。

簡単なトレーニング方法

こちらの動画でも詳しく解説していますが1つだけ簡単に紹介します。

①うつ伏せになる

②右手を上げ、左足を上げる。この時ゆっくりと伸ばすように数秒間。

③逆に左手を上げ、右足を上げる。

ほーな
この動画のトレーニングやると汗がすごい!

たったこれだけでもとても気持ち良いので是非やってみてください。

まとめ

結論として、骨を伸ばすようなことは勿論出来ないが、正しい姿勢を取り戻すことや、体の歪みを直すことによって身長を高く見せることは可能ということですね。

人間は日々の生活で体に歪みが生じるので、定期的にトレーニングをして歪みを直してあげましょう。

 

 

 

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